Faça uma varredura corporal rápida
Após o banho todos os dias, verifique seu corpo da cabeça aos pés. Procure cortes, feridas, bolhas e unhas encravadas. Não se esqueça dos lugares onde a umidade pode se esconder e os germes podem crescer.
Verifique embaixo dos braços e dos seios e entre as pernas e os dedos dos pés. Olhe bem atentamente para seus pés.
Use um espelho para ajudá-lo a ver tudo. Se você tiver cortes ou arranhões, trate-os rapidamente. Além disso, reserve um momento para hidratar a pele seca.
Coloque seus sapatos na porta
Torne mais fácil colocá-los, para que você não fique tentado a sair descalço. Certifique-se de que seus chinelos ou sapatos domésticos também sejam úteis. Mesmo dentro de casa, você precisa proteger seus pés.
Antes de calçar os sapatos, verifique se não há nada neles que você não esteja esperando, como uma pedra que pode cortar sua pele. Você também pode trocar de calçado durante o dia para aliviar os pontos de pressão nos pés.
Prepare pacotes de petiscos de emergência
Coloque alguns comprimidos de glicose, ou cinco ou seis balas duras, em saquinhos. Sempre carregue alguns quando sair, para o caso de ter uma baixa de açúcar no sangue, também chamada de hipoglicemia.
Quando o açúcar no sangue cai abaixo de 70 mg / dL, você pode sentir tonturas, fome ou tremores. Isso pode acontecer quando você pula uma refeição, toma muito remédio para diabetes ou faz exercícios mais intensos do que o normal sem comer.
Verifique o açúcar no sangue
O seu médico irá dizer-lhe com que frequência você deve testar o seu com base na sua doença, tratamento e outras coisas. Se ele disser para você verificar logo de manhã, coloque o monitor de glicose na mesa de cabeceira para lembrá-lo.
Quando você acorda, o açúcar no sangue deve estar entre 80 mg / dL e 130 mg / dL. Dentro de uma ou duas horas após o início de uma refeição, sua meta deve ser inferior a 180 mg / dL.
Coloque uma etiqueta na sua bolsa de ginástica
O seu médico diz que você deve verificar o nível de açúcar no sangue quando faz exercícios? Faça um lembrete para você. Para descobrir como o exercício afeta seus níveis, teste antes e depois de se exercitar. Essas verificações podem tornar mais fácil evitar quedas perigosas.
Faça a insulina trabalhar para o seu estilo de vida
Informe o seu médico se você está sempre viajando e não se alimenta em horários regulares. Ela pode recomendar insulina de ação rápida ou uma bomba de insulina que administre insulina de ação rápida.
Normalmente começa a afetar o açúcar no sangue em 5 a 15 minutos. Isso poderia tornar as coisas mais fáceis. Você pode tomar esse tipo de insulina antes de comer. Ou você pode ajustar a bomba antes das refeições ou exercícios.
Energize sua dieta
Imprima a lista de 10 superalimentos da American Diabetes Association. Eles têm um índice glicêmico baixo, o que significa que têm menos probabilidade de afetar o açúcar no sangue do que o pão ou outros alimentos.
Afixe a lista na geladeira para que possa vê-la quando fizer sua lista de compras, planejar refeições ou procurar algo para comer na geladeira.
Tome um gole
O açúcar elevado no sangue faz com que seu corpo perca líquido e sua pele fique seca. Beba muita água e outros líquidos para ajudar a manter a pele macia e saudável.
Exercício em jorros
É importante fazer pelo menos 30 minutos de exercícios por dia para ajudar a controlar o diabetes. Muito ocupado? Divida-o em três jorros mais curtos. Experimente 10 minutos de treinamento de força pela manhã.
Jogue um jogo ativo com a família durante o dia ou dê um passeio rápido na hora do almoço. Em seguida, passeie com o cachorro à noite. Esta combinação pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue e diminuir a probabilidade de doenças cardíacas.
Configure um kit de primeiros socorros
O diabetes pode transformar uma pequena lesão em um grande problema. Reserve alguns minutos para reunir estes suprimentos:
- Peróxido de hidrogênio para limpar feridas
- Creme antibiótico triplo para curar cortes e arranhões
- Gaze esterilizado para cobrir feridas
Se você tiver problemas de circulação ou problemas nos nervos relacionados ao diabetes (neuropatia periférica), pode ser necessário consultar um médico ou um centro de tratamento de feridas. Mantenha seus números de telefone à mão.
Use suas joias de alerta médico
Coloque sua pulseira ou pingente de alerta médico perto do relógio, anéis ou outras joias que você usa todos os dias. Isso pode ajudá-lo a lembrar de usá-lo. Ou mantenha-o perto da escova de dentes ou das chaves. É uma boa ideia usá-lo para que as pessoas saibam que você tem diabetes, caso precise de atendimento médico de emergência.
Uma alimentação saudável controla sua diabetes enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.
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