Às vezes, um membro da família ou amigo precisa de incentivo para fazer uma mudança saudável.
Experimente estas dicas para iniciar uma conversa sobre alimentação saudável.
Diga por que uma alimentação saudável é importante.
- “Sua saúde é importante para mim. Eu me importo com você e quero que você viva uma vida saudável. ”
- “Uma dieta saudável pode ajudá-lo a permanecer ativo conforme você envelhece, dando-lhe mais tempo para ficar com seus entes queridos e fazer as atividades de que gosta.”
Fale sobre pequenos passos.
- “Uma alimentação saudável não é tudo ou nada. Você pode comer de forma saudável e ainda assim desfrutar dos alimentos que adora. Como você se sente em tentar algumas pequenas mudanças? ”
- “Posso ajudá-lo a pensar em algumas mudanças saudáveis que seriam possíveis para você? Quais são alguns alimentos ou ingredientes que você estaria disposto a trocar por opções mais saudáveis? ”
- Esteja preparado com algumas idéias, como beber água em vez de refrigerante, comer pão integral em vez de pão branco ou usar azeite de oliva em vez de manteiga.
- Mantenha-o gerenciável – incentive seu amigo ou membro da família a escolher 1 ou 2 ideias para começar.
Assuma a liderança. Faça isso juntos.
- “Existem coisas simples que podemos fazer, como mingau de aveia ou cereal integral no café da manhã em vez de doces.”
- “Vamos fazer compras juntos para opções saudáveis.”
- “Vamos tentar cozinhar e desfrutar de uma refeição saudável juntos pelo menos duas vezes por semana.”
- “Vamos tentar comer pelo menos 2 vegetais com o jantar.”
- “Da próxima vez que sairmos para comer, vamos compartilhar uma refeição. Ou cada um de nós pode pedir o seu próprio, mas comer apenas metade – podemos guardar a outra metade para o almoço no dia seguinte. ”
Ofereça-se para ajudar.
- Deixe seu amigo ou familiar saber que você está do lado deles. Pergunte: “Como posso ajudá-lo a comer de forma saudável?”
- Reconheça que mudar hábitos é difícil. Pergunte: “Qual é a coisa mais difícil em uma alimentação saudável? O que posso fazer para apoiá-lo?”
- Comemore os sucessos. Diga: “Estou tão orgulhoso de você por fazer essa mudança e segui-la”.
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Até a próxima!